Selangor, El Sky News – Pernah rasa tegang sampai kepala serabut, tapi malas nak cerita kat orang? Kadang jawapan dia bukan terapi mahal atau cuti panjang. Kadang cukup dengan satu bunyi kecil: “hmm~.” Yup, suara lembut macam hum atau nyanyi perlahan boleh jadi remedy semula jadi. Menurut kajian dari Frontiers in Human Neuroscience (2013), getaran halus dari suara tu boleh tenangkan saraf vagus — saraf penting yang urus stres dalam badan.
Bila saraf vagus rileks, badan pun mula rasa tenang, degupan jantung lebih stabil, dan tekanan pun berkurang. Ibarat macam otak tengah ambil napas panjang. Tak perlu pun suara merdu macam penyanyi viral, cukup nyanyi pelan-pelan atau hum perlahan, asal konsisten.
Bayangkan tengah stres, daripada marah tak tentu arah atau spam status sedih kat media sosial, lebih baik duduk diam dan hum macam orang baru dapat gaji. Selain tenangkan diri, orang sekeliling pun tak kena tempias bad mood kita.
Dan jangan pandang rendah kebiasaan kecil ni. Bila kita biasakan diri buat hum atau nyanyi perlahan masa stres, otak boleh cepat switch mode dari tegang ke rileks. Ini bukan magik, ini cara otak dan saraf kerja sama. Jadi lain kali bila dunia terasa berat… hmm~, tarik napas, lepaskan pelan-pelan.
Photo by suara.com
